Как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно.

Впервые на русском! Бестселлер Амазон на протяжении 25 лет от профессора психологии Йельского университета. Обширное исследование тревожности, которое поможет выбраться из зыбких песков саморазрушительной зацикленности.

Общество требует от женщин много зарабатывать, готовить полезную еду, качественно проводить время с детьми и закрашивать седину минимум раз в месяц. Между тем в сутках по-прежнему 24 часа! В результате женщина тревожится из-за сотни разных проблем и день за днем загоняет себя в угол бессонницы, ощущения собственной неидеальности и отсутствия желания что-либо делать.

Важно понимать, что проблема не в том, что кто-то требует от вас невозможного или плохо к вам относится. Проблема в том, что это вы слишком много думаете о незначительных событиях! И тем самым придаете им лишний вес, а себя лишаете сил и энергии. Психолог Сьюзен Нолен-Хексема назвала такие навязчивые мысли негативной медитацией — зацикленностью на размышлениях о весе, токсичном начальнике или давней ссоре. В своей книге «Женщины, которые слишком много думают. Как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно» она провела большое исследование женской тревожности и рассказала, как раз и навсегда перестать есть себя поедом и стать хозяйкой собственной эмоциональной жизни.

Это многолетний бестселлер Амазон и спасение для женщин, которые слишком много тревожатся и изводят себя бесплодными тревогами. Сьюзен Нолен-Хексема приводит работающие стратегии и разные приемы избавления от раздраженных мыслей, вместе с которыми вы: Перестанете постоянно возвращаться к одним и тем же мыслям, Устраните триггеры зацикленности , Научитесь подниматься над проблемами и видеть их в комплексе , Поймете, как сохранять спокойствие и эффективность в ситуации конфликта, смятения, трагедии и хаоса, Сумеете уверенно выдерживать самые сильные бури.

Чтобы было понятнее, как это работает на практике, Сьюзен дополняет теорию примерами из опыта своих пациенток — и помогает читателям осознать, что они не одиноки в своих переживаниях. Автор отмечает: к зацикленности можно прийти разными путями, но и выход из этого состояния не один. Каждый способен преодолеть склонность к ней и построить нормальную, успешную жизнь.

Прочтите эту книгу, выполните рекомендации — и вы заметите, что плохие мысли покинули вашу голову. А на смену им пришли творческая энергия, новые источники самооценки и нерушимое позитивное представление о себе.

Материал: News-w.org / Наталья Логинова по материалам пресс-службы

Фото: пресс-служба