Книга-объятие, которая научит прислушиваться к голосу своего тела. Ментальные самообъятия помогут исцелиться от хронической усталости, тревоги и самокритики.

Загляните на свой балкон. Как выглядит это помещение? Внутри просторно, светло, стекла блестят и можно выйти, чтобы выпить чашечку кофе? Или это тесное помещение с вековой пылью, куда протискиваешься бочком, а потом быстро захлопываешь за собой дверь, чтобы не получить по голове от вывалившейся одинокой лыжи?

Психика человека может быть похожей на такой балкон. Эту метафору использует Дарья Башкатова в своей книге «Ничего не хочу. Книга-объятие для уставшего человека».

«С собственной психикой […] люди поступают так же. Не заглядывают лишний раз, не чистят от давно ненужных лыж, а если и посещают, то выбегают очень быстро, едва дыша от затхлой пыли… Давайте разберем ваш балкон, разложим вещи по полкам, рассортируем ненужное, избавимся от хлама. Начнем с сортировки».

Дарья Башкатова — психолог, гештальт-терапевт и автор популярного телеграм-канала «Карманный психолог», в котором делится практиками самоподдержки. Для своей книги она разработала самые эффективные техники и упражнения, которые помогут восстановить свои силы и вернуть энергию, которая тратится на самокритику и тревогу.

«Цель этой̆ книги — рассказать, куда уходит ваша энергия и что конкретно вам можно с этим сделать. Она способна заменить марафоны и курсы, которые торопливо проходят в погоне за результатом. Вы можете пользоваться написанным неспешно, в своем темпе, но помните: техники работают, только если их выполнять».

Книга-объятие поможет: познакомиться со своим внутренним голосом и понять, зачем он стыдит, обвиняет и идеализирует; научиться слышать за его голосом голос собственной психики и своих потребностей; вернуть внимание к своему телу, научиться слышать и расшифровывать его сигналы; провести инвентаризацию жизненных опор и научиться себя поддерживать, набрать ресурса для жизни и вывести формулу счастья, к которой можно обращаться в самые сложные времена.

Упражнения из книги Дарьи Башкатовой — прекрасное занятие для уютного вдумчивого вечера наедине с собой. Они погрузят в атмосферу заботы и искреннего внимания к себе. К ним можно возвращаться, когда обуревает тревога или включается голос самокритики. Они помогут вернуть равновесие и гармонию в этих сложных ситуациях.

Материал: News-w.org / Наталья Логинова по материалам пресс-службы