Южная Корея уже завоевала мир дорамами, K-pop, косметикой и своей кухней. Недавно в этом списке появился еще один модный тренд — хилинг-прописи для взрослых. Это тетради для переписывания аффирмаций: гибрид каллиграфии, терапии и ритуала заботы о себе. Внутри — позитивные установки и мотивационные фразы. Сначала читаешь, а потом несколько раз пишешь ее от руки на соседней странице. Такие прописи работают как эмоциональная передышка, умиротворяющая селф-хелп практика без челленджей, марафонов эффективности и прочего достигаторства. Просто садишься, открываешь прописи и 15 минут выводишь нужные аффирмации.

Как это работает? Когда мы переписываем фразу от руки, одновременно включаются внимание, моторика, зрение, внутренняя речь, — мысль буквально проходит через все тело, отпечатываясь в подсознании. Плюс письмо успокаивает нервы.

И если западный селф-хелп часто похож на призыв «стань лучшей версией себя», то корейские хилинг-прописи разрешают быть уставшим и несовершенным. Поэтому среди аффирмаций встречаются и такие, как «можно отдыхать» или «я не обязан всегда быть продуктивным». В России прописи для взрослых выпустило издательство БОМБОРА.

Бережно переписать себя. Дневник, в котором ты шаг за шагом побеждаешь усталость и выгорание

Этот дневник прорабатывает тему выгорания. Прописи разработаны так, чтобы работающий с дневником человек быстрее смог побороть усталость, научиться спокойно добиваться своих целей, раскрыть свой потенциал и достигнуть новых высот. Дневник поможет проработать такие темы, как снятие напряжения, контроль и расслабление, создание и укрепление внутренних опор, принятие себя и целительное замедление.

Нежно переписать себя. Дневник, в котором ты шаг за шагом становишься лучшей версией себя

Здесь все аффирмации подобраны так, чтобы помочь обладателю дневника преодолеть страхи и сомнения в себе, осознать или вспомнить свою истинную ценность, пробудить любовь к себе и укрепить внутреннюю уверенность. А еще дневник поможет настроить свой внутренний компас на счастье, притягивать в жизнь желаемые события, отвлечься от цифровой перегрузки и вернуть фокус на себя.

Материал: News-w.org / Наталья Логинова